Meu trajeto para o trabalho normalmente leva uma hora de metrô. Eu gostaria de ter usado todo esse tempo para ler longos artigos no Pocket e ouvir podcasts, mas não: o olho fechado sempre leva o melhor de mim, mesmo quando eu tive uma ampla noite de descanso, que é ... quase sempre. Mesmo assim, bastam cinco minutos para que minhas pálpebras comecem a ficar pesadas. Eu sei que não estou sozinho também. Acho que 80% dos meus camaradas Queens-to-Manhattan na linha E também são nocauteados. O que há no trem que faz todo mundo dormir?
Para obter respostas, voltei-me para Dr. Michael Breus , psicóloga clínica, diplomata do American Board of Sleep Medicine e membro da American Academy of Sleep Medicine. Ele também possui o nome de domínio thesleepdoctor.com e pode ser chamado de o Doutor do Sono. O homem sabe tudo.
Acho que as pessoas que têm essa situação se enquadram em duas categorias diferentes. Uma delas é a de pessoas que podem ter a síndrome de Sopite, um distúrbio neurológico que relaciona sintomas de fadiga, sonolência e alterações de humor após longos períodos de movimento. O outro são as pessoas que não dormem e, quando entram nessa situação ambiental específica em que você fica relaxado o suficiente e não precisa prestar atenção em nada - há movimento, sons consistentes e nenhuma ameaça real à segurança - você fica com sono. Quer dizer, não consigo contar o número de pacientes que dizem: 'Não posso ir ao cinema porque adormeço' ou 'Entro em um veículo e durmo em cinco minutos'. coisa. Muitas vezes tento descobrir se eles têm privação de sono e é isso que está causando isso?
eu
Bem, não há nenhum teste real que eu possa fazer para a síndrome de Sopite, então eu apenas tento melhorar seu nível geral de sono e ver o que acontece. Quanto mais rápido isso acontecer, geralmente é um sinal de privação de sono, mais do que a verdadeira síndrome de Sopite. A síndrome de Sopite leva de 8 a 10 minutos ou mais [para o paciente adormecer quando em movimento].
Portanto, o que acontece quando você está com sono ou sem sono é um acúmulo de cadeias nervosas chamadas de adenosina. A adenosina é, na verdade, um subproduto do metabolismo celular. Conforme uma célula come, ela produz um subproduto. Assim, assim como comemos e temos um subproduto do que comemos, as células não são diferentes. Então é isso que acontece - a adenosina vem daí. Isso, então, viaja pela corrente sanguínea, termina no cérebro e, na verdade, temos células receptoras de adenosina no cérebro e ele se agarra ali. Quando você tem o suficiente deles, você começa a se sentir cada vez mais sonolento.
Quando você está se movendo, você pode não notar o quão sonolento está, mas depois que estiver estável, esse nível geral de sonolência pode afetá-lo bastante. Curiosamente, quando você olha para o composto molecular da adenosina e olha para a estrutura molecular da cafeína, eles são quase idênticos. Portanto, a célula de cafeína se encaixa perfeitamente no receptor de adenosina e bloqueia a adenosina. É por isso que a cafeína faz você se sentir menos sonolento. Isso não significa que você tem menos necessidade de dormir ou desejo de dormir, está apenas sendo bloqueado pela cafeína no receptor de adenosina.
Eu de novo
Não tem nada a ver com o ato de ler. Tem mais a ver com o fato de que você está no ambiente e provavelmente já está muito cansado.
É muito difícil dormir em pé, então eu diria que em vez de sentar no metrô ou metrô, você pode ficar de pé. Eu diria que envolver-se em algum nível de conversa irá, de fato, ajudá-lo com isso também, então essa é outra possibilidade. Qualquer tipo de atividade física que você pudesse fazer, como em vez de pegar o trem, você poderia caminhar.
Quando você acorda de manhã, está apertando o botão de soneca? Porque se você está, provavelmente não está dormindo a quantidade certa. Se você acordar cinco minutos após o alarme naturalmente, adivinhe? Você está dormindo a quantidade certa e não deveria realmente sentir [o desejo de dormir]. Agora, há uma hora do dia em que você sentirá um pouco de sonolência, e é entre 13h e 15h Isso ocorre porque, na verdade, há uma pequena queda na temperatura corporal central, e quando você tem essa queda na temperatura corporal central, é um sinal para o cérebro liberar melatonina. Ao liberar melatonina, isso também pode causar um pequeno nível de sonolência.
EU TAMBÉM
É verdade. Na verdade, existem alguns dados que sugerem que, de fato, há algo nesse movimento oscilante. Eles estão fazendo berços que têm esses rockers automáticos e coisas assim, então há alguns dados que sugerem que isso pode ser verdade. Mas se você dormiu a quantidade certa de sono, não deveria adormecer no caminho para casa, mesmo que esteja se balançando. Não deveria ter um efeito tão grande. Caso contrário, toda vez que você entrar em um veículo, você adormece.
sim. Embora eu diria que um avião teria uma pequena diferença porque você recirculou o oxigênio. Eu acho que você poderia argumentar que é a mesma coisa no metrô, porque eu não sei o quão bom é o sistema de ventilação deles. Mas sim, eu diria que há um pequeno componente de oxigênio ali. Ou, não é realmente um componente de oxigênio, é na verdade um aumento no componente de dióxido de carbono por causa de todos os corpos próximos uns dos outros. Com um aumento no dióxido de carbono, você está deixando o cérebro sem oxigênio, então o cérebro está ficando mais lento.
