Sentar vai te matar, mesmo se você estiver ativo - Quais são as alternativas para sentar

Desculpe, atletas: sentar também está matando você

standard-body-content '>

Não é novidade que o tempo que passamos em nossas cadeiras de escritório não é o o melhor : Lemos artigos comparando sentar a fumar ; estudos que mostram como sentar é afetando nossos sistemas digestivos , aumentando nosso risco de câncer , e causando todos os tipos de problemas cardíacos . Em suma, sentar está literalmente nos matando, e já sabíamos disso, mas estávamos tb sob a impressão de que permanecer razoavelmente ativo fora do trabalho estava trabalhando a nosso favor nesse aspecto. Oh, como éramos ingênuos.

Algum nova ciência muito deprimente -os resultados de 47 estudos , para ser exato - mostra que mesmo os atletas não podem neutralizar os efeitos colaterais de passar períodos prolongados em suas nádegas. (E por falar em efeitos colaterais, os estudos também mostraram que permanecer sedentário por cerca de 12 horas por dia nos dá uma 90 por cento a mais chance de desenvolver diabetes tipo 2.) Um fato ainda mais alucinante: o comportamento sedentário está agora sendo apontado como a quarta principal causa de morte no mundo, de acordo com o Organização Mundial da Saúde .

(Sim você Melhor saia dessa cadeira, Merrill.)



Mas o problema é o seguinte: além de, hum, pedir demissão de nossos empregos, o que é a alternativa? Vamos considerar:

1. A mesa da esteira.

Sapato, De pé, Mesa, Sentado, Cadeira de escritório, Secretária, Trabalho, Emprego, Secretária, Secretária para computador, via Twitter

Prós: Tem um pouco de ciência muito mais otimista em seu canto: Mostra de pesquisa que tornar sua mesa móvel tem o efeito oposto exato de ficar sentado - aumentando a expectativa de vida, queimando mais calorias (obviamente) e reduzindo os picos de açúcar no sangue e o ganho de gordura. Foi demonstrado que diminui o estresse e aumenta a produtividade. (Além disso, Victoria Beckham faz com que pareça chique como o diabo.)

Contras: A menos que você tenha seu próprio escritório ou todos os seus colegas de trabalho estejam dispostos a trocar suas mesas por esteiras, isso pode ser um pouco perturbador para outras partes. Também é caro, e não podemos deixar de nos perguntar se isso requer alguma coordenação? (Se você tentar, por favor, não faça de salto.)

2. A bola de exercícios.

Prós: É divertido pular o dia todo - e, em teoria, é para trabalhar o seu núcleo mais do que apenas ficar sentado.

Contras: Os benefícios de substituir sua cadeira de escritório por uma bola de ioga foram amplamente desmascarados . Afinal de contas, ele ainda está parado e realmente não faz muito pelo seu abdômen. O forro de prata (ish) é que você vai queimar cerca de quatro calorias a mais por hora, mas você se sairá ainda melhor se mantiver sua cadeira, evitar o incômodo e apenas se comprometer a dar uma volta no escritório a cada 60 minutos .

3. A mesa de pé.

Prós: Você ainda é muito sedentário, mas muitos dos efeitos colaterais desagradáveis ​​de sentar reduzir drasticamente ou desaparecer totalmente quando você se levanta. Além disso, quando você já está de pé, é mais provável que ande de um lado para o outro.

Contras: Isso também conta com um espaço de escritório que irá acomodá-lo. Mais, um escritor que experimentou descobriu uma mudança corporal que ela não esperava: canelas.

Portanto, há opções, mas não são boas. Tudo o que realmente podemos sugerir é fazer um pacto consigo mesmo para se mexer quando puder: Levante-se de sua mesa a cada hora e dê uma volta; transforme essas reuniões em reuniões ambulantes sempre que possível; almoce em qualquer lugar. E pelo amor de Deus, faça não pare de se exercitar - pode não significar muito para o nosso problema de sentar, mas neutraliza cerca de um milhão de outros problemas de saúde. Mas enquanto isso, queridos cientistas, já que está muito claro que SIM, OK, SENTAR É TERRÍVEL, podemos começar a pesquisar algumas alternativas viáveis?

Este conteúdo é criado e mantido por terceiros e importado para esta página para ajudar os usuários a fornecerem seus endereços de e-mail. Você pode encontrar mais informações sobre este e outros conteúdos semelhantes em piano.io
Publicações Populares