Fora do corpo

Fora do corpo

standard-body-content '> Modelo: Felix Lammers; redemoinho: Getty ImagesNos últimos 21 dias, estive em um salto de saúde - um que não requer academias com lâmpadas fluorescentes, planos de alimentação espartanos ou lycra irregular. Desta vez, eu coloco meus pés, respiro profundamente e me imagino, ou melhor, uma pessoa mais magra, mais cinzelada (vamos chamá-la de 'Maggie 2.0'), galopante, serena e como uma gazela, em uma esteira - 2.0 apenas adora correr. Depois, observo enquanto ela se recompensa com uma refeição saudável e modestamente repartida. Talvez até um biscoito. Não - meio biscoito. Ela é uma dessas. (Ocasionalmente, o meu eu verdadeiro entra em cena e empurra 2.0 em sua mandíbula de autossatisfação. Mas essa é uma história diferente.)

Maggie 2.0 não é um espectro do controle metabólico da mente. Ela é uma tentativa de resolver um problema de estilo de vida onde tudo começou: na minha cabeça. Por muito tempo eu possuo as ferramentas - academia, tapete de ioga, guarda-roupa elástico - para entrar em forma e os bons e maus carboidratos para comer saudavelmente, sofro de uma paralisante falta de motivação. Vá para a academia? Eh. Não estou com vontade. Decidiu comer apenas meio biscoito? Até parece.

Não existe uma mudança de estilo de vida fácil e rápida. Eu sei isso. Mas quando uma pilha de CDs etiquetados com Hipnose de Desempenho apareceu em meu escritório, meu ceticismo habitual foi momentaneamente suspenso. Essas gravações de 20 minutos foram projetadas para ajudá-lo a controlar o apetite por doces, ficar em forma, controlar o estresse - tudo em questão de semanas, se não mais rápido. O que teria soado como uma besteira total, se eu não tivesse ouvido falar que a recém-esbelta popster britânica Lily Allen disse que um hipnotizador da Harley Street a £ 300 a reprogramara para 'apenas querer ir à academia todos os dias'. Não era exatamente a perda de peso que invejava - na verdade, eu preferia o Allen autêntico e pré-reformado -, mas a sensação. Nunca na minha vida eu 'apenas quis' malhar. Ou, por falar nisso, contentar-se com meio biscoito. Será que os remansos do meu cérebro podem conter uma solução? Em homenagem à blitz de melhoria da ELLE, eu me dediquei 21 dias ao sucesso subconsciente.

Se a hipnose soa como um truque de salão vitoriano ou um truque de revival da tenda dos anos 1930, é porque tem sido os dois. Na Viena do final de 1700, o médico Franz Mesmer curou doenças misteriosas acenando com ímãs em torno de pessoas que haviam bebido uma poção com ferro, infundindo-as com o que ele chamou de 'fluido magnético'. A 'mesmerização' acabou desacreditada, mas estabeleceu a ideia de que a mente poderia ser manipulada para afetar o corpo. O que conhecemos como 'afundamento' começou em 1841, quando o cirurgião escocês James Braid encantou os pacientes, fazendo-os fixar em objetos. Braid popularizou o termo hipnose após Hypnos, o deus grego do sono.



As performances no palco, nas quais os sujeitos assustadoramente submissos são levados a grasnar como patos, dão a impressão de que o processo transforma adultos livres-pensadores em autômatos. Mas os praticantes dizem que está mais perto da sensação de sonhar acordado, uma atividade em que me sobressaio. Nesse estado relaxado, mas altamente focado, tendemos a ser mais sugestionáveis, menos críticos ou descrentes. 'Há uma redução na consciência periférica que chamamos de 'dissociação' - você tende a ser mais responsivo a pistas sociais, estímulos verbais', diz David Spiegel, MD, professor associado de psiquiatria e ciências comportamentais da Stanford University School of Medicine. 'O cérebro está ativo e alerta, não adormecido. As partes que ajudam a focar a atenção, como o córtex frontal e o giro cingulado, estão funcionando. '

Georgina Powell, a Navarre, Flórida, hipnoterapeuta certificada que fundou a Performance Hypnosis, é uma ex-administradora de consultório médico que experimentou a técnica pela primeira vez quando procurava um método holístico para facilitar o nascimento de seu segundo filho. “Não vou dizer que foi completamente indolor”, diz ela. 'Mas com 10 libras, 13 onças, ele foi uma brisa em comparação com o meu primeiro.'

Powell explica que a mente tem dois componentes. A mente consciente toma decisões lógicas e se apega a memórias, crenças e valores de curto prazo. O subconsciente, como um mainframe de computador, controla a frequência cardíaca, a respiração, os processos metabólicos e a digestão. Quando decidimos conscientemente atravessar uma sala, o subconsciente nos diz quais músculos disparar. O subconsciente também é “como um sábio idiota, tão infantil. É absolutamente brilhante, mas não sabe a diferença entre fantasia e realidade ', diz Powell. Ficar profundamente absorvido em um filme ou livro é na verdade um leve transe hipnótico; quando seu coração bate e suas palmas suam como se o zumbi em Hellraiser III estavam realmente vindo atrás de você, é porque seu subconsciente pensa que ele realmente está.

Na medicina, a hipnose lentamente ganhou força desde a década de 1950 como uma terapia alternativa para doenças como dor crônica, asma e síndrome do intestino irritável. Em um estudo da Escola de Medicina Mount Sinai da cidade de Nova York, 100 mulheres submetidas a procedimentos como biópsia de mama ou mastectomia foram hipnotizadas por 15 minutos antes da cirurgia para imaginar uma experiência mais calma e menos traumática; os outros 100 passaram o mesmo tempo com um psicólogo. Depois disso, o grupo da hipnose relatou significativamente menos dor, náusea, fadiga e transtorno emocional do que seus colegas. Curiosamente, eles também exigiram mensuravelmente menos anestesia durante a cirurgia (presumivelmente, dizem os autores do estudo, porque exibiram menos dor e inquietação), resultando em procedimentos mais rápidos e menores custos de sala de operação.

A prática também é comprovada para ajudar uma série de problemas emocionais. Uma meta-análise publicada no Jornal de Consultoria e Psicologia Clínica revisaram 18 estudos separados de hipnose e descobriram que os pacientes que recebem terapia cognitivo-comportamental mais hipnose para condições como obesidade, insônia, ansiedade e hipertensão mostram maior melhora do que pelo menos 70% daqueles que se submetem à terapia sozinhas. Em um estudo Spiegel publicado em The American Journal of Psychiatry , de 226 fumantes que aprenderam a auto-hipnose, metade parou imediatamente e metade deles não tocou no cigarro por três anos, resultando em um em cada quatro abstinentes de longo prazo após uma única sessão.

Ainda assim, depois de uma semana de sessões de audição em casa de 20 minutos, fiquei me perguntando: isso é hipnose? Quando a voz agradável e modulada de Powell me informou que eu estava 'muito, muito calmo' e 'muito, muito relaxado', senti exatamente o oposto. Maggie 2.0 tinha sido levemente divertida, mas eu tinha certeza de que ela era um produto da minha mente consciente - eu realmente decidi criá-la?

Parte do problema era que eu não tinha tanta certeza se realmente queria ser 'sugestionável'. Afinal, isso significava ser mentalmente flexível ou apenas um otário? Quando mencionei meu novo plano em uma reunião editorial do escritório, vários colegas engasgaram, totalmente fascinados, mas outros imediatamente gritaram besteira. “Não funciona comigo”, declarou um editor. 'Estou completamente não hipnotizável!' Talvez, como eu, ela quisesse acreditar que era muito inteligente, muito cerebral, para deixar seu subconsciente - aquele idiota interno e crédulo - assumir o controle. Spiegel diz que cerca de 15% dos adultos são altamente hipnotizáveis, enquanto dois terços da população são pelo menos um pouco suscetíveis. 'Os hipnotizáveis ​​elevados consideram-se mais confiantes nos outros. Eles são intuitivos; eles são o tipo de pessoa que se senta para trabalhar em um projeto e olha para cima e isso acontece três horas depois ', diz ele. Aqueles que são menos hipnotizáveis ​​tendem a valorizar a lógica acima da emoção - alô, jornalistas? - e a ser mais estruturados e controlados.

Faltando duas semanas, desisti do DIY e alistei a hipnoterapeuta Sera Lavelle, uma jovem elegante de 20 e poucos anos com um escritório confortável e sem metrônomo no SoHo. A sessão inicial de Lavelle começa com meia hora de psicoterapia: O que você espera abordar? Quais são os problemas subjacentes? Eu queria malhar mais, é claro, mas como essa era uma sessão personalizada, esperava que nos concentrássemos em dar um curto-circuito na minha gulodice. Por que resistir às 16h00 do chocolate canto da sereia quando eu poderia simplesmente pressionar MUTE? Sem dados. “Se eu lhe disser para odiar doces, você pode simplesmente encontrar outra coisa para desejar, como cigarros”, diz ela. Em vez disso, ela busca moderação. 'Tento deixar as pessoas muito conscientes de como se sentem. Você se sente bem depois do primeiro biscoito, mas depois do terceiro? Não tão bom.' Da mesma forma, para os praticantes de exercícios físicos, ela visa superar o medo pré-treino, incutindo um senso intensificado do que exatamente motiva as pessoas naturalmente atléticas: o quão saudáveis ​​e fortes eles se sentem após o treino.

Eventualmente, Lavelle começou a diminuir sua cadência e desenhar ondas e círculos no ar com os dedos; isso, combinado com o ambiente soporífero - a sala estava ligeiramente superaquecida, com música fraca, semelhante a um pico - me deixou instantaneamente sonolento. Caí em uma versão prolongada daquele momento surreal logo antes de dormir, quando os membros parecem pesados ​​e os pensamentos começam a se desenrolar, fazendo cada vez menos sentido. Cada vez que tentava seguir a cadência da voz de Lavelle - que ficava estranhamente lenta e quase grave, como um disco sendo tocado na velocidade errada - eu só conseguia enganchar o início de uma frase. Suas palavras pareciam se distanciar cada vez mais, apenas fora do meu alcance.

Este é um truque da técnica preferida de Lavelle, a Hipnose Ericksoniana. “A maioria dos meus clientes é altamente cognitiva e analítica”, diz ela. 'Eu uso uma técnica de confusão, jogos de palavras, analogias, para que as pessoas se perguntem: Por que ela está dizendo isso - ela quer dizer isso ou aquilo?' Dizer a um fumante para imaginar uma pessoa em outra situação venenosa, como uma casa que tem monóxido de carbono, supostamente distrai a mente consciente - aquele vigilante porteiro - enquanto permite que o subconsciente absorva a mensagem subjacente: Não fume.

Quando abri meus olhos, estava desorientado. Por que havíamos feito apenas 15 minutos? Surpresa - eram 40. Eu tinha pouca memória do que Lavelle havia dito. Se ela realmente me reprogramou, deve ter enterrado a informação bem fundo.

Mas no final daquela semana, me peguei comendo meio sanduíche e abandonando o resto. No chá de bebê de um amigo, tomei alguns M&M, mas não mais. Eu consegui chegar ao ginásio (embora minha respiração ofegante e cuspida não estivesse nem perto do trote gracioso de 2.0). - Mas como posso ter certeza de que isso é hipnose? Eu exigi na minha terceira e última sessão. 'Não é como se eu tivesse flutuado para dentro do ginásio em algum tipo de névoa.'

'Eu ouço isso o tempo todo', disse Lavelle. 'Você não está negando a si mesmo, então você sente que não pode perder peso. Mas você está fazendo pequenas mudanças aos poucos. Ignorar a cesta de pão e pular uma noite de Häagen-Dazs por semana é o suficiente para perder, digamos, meio quilo por semana. As pessoas me ligam um ano depois e perderam 10 quilos. ' Então, eu me tornei 2.0 em 21 dias? Eu acho que apenas o tempo dirá.

Publicações Populares