Oscar 2010: Planos de perda de peso pré-premiação de celebridades

Oscar 2010: Planos de perda de peso pré-prêmios de celebridades

standard-body-content '> Getty ImagesAs protagonistas de Hollywood nunca deixam de deslumbrar a noite do Oscar - mas não se engane: suas silhuetas esbeltas são o resultado de exercícios e hábitos alimentares altamente disciplinados. 'Todo mundo pensa que existe um atalho, mas não existe', diz Oz Garcia, PhD, o especialista em nutrição por trás do corpo pós-bebê de Heidi Klum e do famoso músculo magro de Hilary Swank em Bebê de um milhão de doláres. 'Você deve sempre tenha um estilo de vida saudável, mas existem soluções temporárias que o ajudarão. ' Aqui, Garcia revela as diretrizes pré-Oscar que ele estabelece para clientes como Swank e Klum.

UM MÊS ANTES
Desintoxicar com responsabilidade Embora Garcia não recomende fazer o Master Cleanse - a desintoxicação de décadas que se baseia em uma mistura de pimenta, água e limonada - ele sugere fazer alternativas mais ricas em nutrientes e jejum intermitente antes de um evento no tapete vermelho. 'Eu acho que um suco de dois ou três dias rápido por meio de um programa como Blueprint Cleanse ou Avenida Orgânica é uma forma segura e saudável de desintoxicação ', diz Garcia, acrescentando que' há muitas informações que indicam que o jejum e a limpeza intermitentes também são ótimos para prevenir doenças cardíacas e diabetes. '

O próprio Garcia jejua uma vez por semana, comendo apenas frutas e vegetais ricos em nutrientes e de baixa caloria - uma prática que torna o corpo mais sensível à insulina e, como resultado, pode normalizar os níveis de açúcar no sangue e aumentar a taxa de metabolismo. Se você não tem a disciplina de Garcia, no entanto, um dia de jejum pode fazer com que você coma demais no dia seguinte (ou vá direto para sua rede de fast-food favorita).

Dada a incapacidade de determinar a reação de uma celebridade a uma limpeza, Garcia diz que sempre recomenda fazer uma pelo menos algumas semanas antes de um evento no tapete vermelho: 'Você vai se sentir melhor ou vai ter uma abstinência? Você simplesmente não sabe o que pode acontecer durante uma limpeza. '



DUAS SEMANAS ANTES
Dar certo Garcia afirma que 20 a 40 minutos na esteira, uma vez ao dia, são suficientes. “Isso é o suficiente para aumentar suas endorfinas, melhorar seu humor e ajudá-lo a controlar melhor seus desejos”, diz ele. 'Não é necessário correr; você também pode andar. '

Receber uma massagem O trabalho corporal e as massagens são 'essenciais', diz Garcia, porque reduzem os níveis dos hormônios do estresse, cortisol e adrenalina, que têm sido associados ao ganho de peso, e aumentam os hormônios da sensação de bem-estar serotonina e dopamina. Durante a semana antes do Oscar, Garcia faz seus clientes receberem várias massagens para aumentar o relaxamento e a circulação sanguínea (e diminuir o inchaço).

Ajuste o que você come Pelo menos duas semanas antes do Oscar, Garcia recomenda que as celebridades cortem todos os produtos de trigo: 'O trigo tende a inchar - faz você reter a água, inflama, deixa você mais gaseificado e aumenta os desejos. É um dos alimentos mais importantes para sair do cardápio. ' Outros alimentos proibidos na lista de Garcia incluem xarope de milho com alto teor de frutose, amido à base de grãos, aveia, manteiga, carne bovina, suína, bacon e fast-food.

O que comer: iogurte grego (para uma melhor digestão, cálcio, proteína e vitamina B2), proteínas magras (peru, atum, salmão, peito de frango, feijão), proteína de soro de leite (para construir músculos, suprimir o apetite e aumentar a função imunológica ) e nozes (as amêndoas em particular contêm mais cálcio do que qualquer outra noz e ajudam você a se sentir satisfeito por mais tempo). Além disso, muitas frutas e vegetais: “Você deve dobrar o consumo normal de frutas e vegetais”, diz Garcia.

Para resultados mais embelezadores, opte por ovos e frutas vermelhas. Enquanto os ovos contêm proteínas e aminoácidos (os blocos de construção dos músculos) e enxofre (um elemento necessário para cabelos, pele e unhas saudáveis), as bagas são embaladas com fitonutrientes e antioxidantes anti-envelhecimento que são excelentes para obter um brilho saudável.

Por último, mas não menos importante, Garcia sugere que os irmãos A façam uma dieta saudável e façam várias refeições pequenas ao longo do dia. “Um café da manhã leve, um lanche muito leve, um almoço leve, um lanche no final da tarde e um jantar leve ajudam a regular o açúcar no sangue e evitam que você sinta muita fome a qualquer momento”, diz ele.

Beber “É melhor você beber chá verde do que café”, diz Garcia. 'O café aumenta os desejos. Pode controlar o apetite no momento, mas fará com que você sinta mais fome no longo prazo - faz o açúcar no sangue disparar e cair horas depois. O chá verde, por outro lado, é um poderoso antioxidante e diurético natural que pode “ajudar a controlar seus desejos e aumentar seu metabolismo”. Em preparação para o Oscar, os clientes de Garcia bebem quatro xícaras de chá verde por dia. Eles também consomem suco de cranberry 'para descongelar e regular a função renal'.

Se recompense Ser diligente quanto aos exercícios e comer bem pode ser um desafio. Mas no final do dia, as estrelas posso entregue-se ao luxo sem trapacear: 'Acho que você tem que comer chocolate amargo', diz Garcia. 'É um excelente antioxidante que controla os desejos e é muito calmante.' Outro mimo aprovado por Garcia? Uma taça de vinho tinto: “Como o chocolate amargo, também contém antioxidantes e é calmante. É ótimo para o seu coração. '

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