Dicas de dieta de Nikki Reed - Nikki Reed não acredita em dias de dieta boa ou ruim

Nikki Reed não acredita em dias de dieta 'bons' ou 'ruins'

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Bem-vindo ao Pegue cinco , minha nova coluna recorrente sobre beleza e nutrição no ELLE.com, fruto de uma paixão duradoura por animais, pela vida ao ar livre e por se sentir bem. Para mim, a noção de tomar cinco - seja o número pertencente aos ingredientes de um alimento ou apenas um momento para perguntar ao seu corpo como ele está se sentindo - pode fazer toda a diferença. Considere este seu retiro de bem-estar de 300 segundos.

Última postagem eu meio que apresentei meu ethos bem como ideias e crenças que regem minha própria relação com saúde e bem-estar. Quero dizer uma coisa antes de mergulhar no tópico de hoje: Saiba que tudo o que faço na minha vida (e explore aqui em ELLE.com) é baseado no que me faz sentir bem, no que li e no que aprendi das pessoas com quem me cerco. Na verdade, ainda estou descobrindo o que funciona para mim e descobrindo o equilíbrio por tentativa e erro. Se você é movido pelo que me alimenta, por favor, continue lendo!

Há pouco mais de seis anos, parei de fumar. Essa decisão foi, para dizer o mínimo, uma grande virada em minha vida. Foi um dos maiores desafios que já enfrentei e tive pouca ou nenhuma orientação ou um forte exemplo que me guiou. Lembro-me de ligar para meu pai durante um período muito delicado em nosso relacionamento adulto e dizer: 'Não sei se consigo fazer isso.' Aos 21 anos, nunca tinha pisado em uma esteira. Fumei e bebi Coca Diet; essa foi a minha vida. De alguma forma, eu sabia que tinha que mudar, e este foi o primeiro passo.



Enquanto a maioria das pessoas faz 21 anos e decide sair e festejar, eu fiz 21 e decidi que me tornaria alguém que nunca pensei que poderia ser: alguém que se preocupa com ela e seu corpo, seu futuro e sua saúde. Lembro-me de chorar ao telefone no primeiro dia em que parei, e meu pai (embora não fumou) apenas dizendo: 'Ei, vamos fazer isso juntos. Nada demais. Vamos ficar saudáveis ​​juntos. ' Era tão simples para ele e, sem saber, criou um vínculo entre nós que se transformou em um dos relacionamentos, se não o mais importante da minha vida. Contamos com a motivação uns dos outros, compartilhamos artigos sobre saúde e alimentação e nos inspiramos de maneiras que eu nunca poderia imaginar. Ele e eu começamos a falar ao telefone enquanto segurávamos o balcão e fazíamos agachamentos (não estou brincando). Como resultado de criar um regime mais cuidadoso para si mesmo, meu pai perdeu peso, baixou o colesterol - que era o objetivo principal - e se sentiu melhor com a vida, sua carreira, sua aparência e como se sentia. Ele basicamente se tornou o exemplo de vida de que eu precisava. É importante notar que, se você olhar para o meu pai agora, ele parece mais jovem do que há 20 anos.

Estou contando essa história porque não há certo t hora de decidir ficar saudável. Você pode ter 21 anos e começar de novo, o que pode ter suas desvantagens - vamos apenas dizer que eu não era o garoto 'mais legal' do bairro porque meu estilo de vida mudou de uma forma que me tornou um pouco pária. (Não beber ou fumar não estava na moda naquela época.) Você também pode ter 50 anos e decidir que precisa fazer uma mudança. Funciona em qualquer idade, contanto que você se comprometa a seguir em frente.

'Não há momento certo para decidir ficar saudável.'

Honestamente, são as pequenas mudanças que fazem a diferença. Adotei a mentalidade de que enquanto trabalho, também posso estar malhando. Por exemplo, para meu aniversário este ano, meu irmão e meu pai decidiram fazer para mim uma mesa standup; agora, enquanto estou em uma chamada de negócios, também moverei meus pés um pouco ou andarei. Você também pode se sentar em uma bola em sua mesa para ser forçado a trabalhar a postura. Eu ando de bicicleta quando posso para não ter que dirigir, e isso me leva ao meu próximo pensamento: estar atento quando se trata de nosso ambiente. Na Califórnia, estamos atualmente em uma seca. Nas últimas duas semanas, desde que voltei da Europa, vi uma mudança drástica em nosso abastecimento de água. Quando sua casa depende de um poço como o nosso, você fica extremamente ciente do que realmente está acontecendo em meio a uma crise hídrica. Ian e eu passamos muito tempo descobrindo maneiras de evitar o consumo excessivo de água. Não lavamos mais a louça com água corrente, em vez disso, a deixamos ensaboada e enxáguei uma só vez. Quando escovamos os dentes, não deixamos a água correr. Também comecei a lavar o cabelo e depois abrir a torneira para enxaguar. São as pequenas coisas que todos nós podemos fazer, só temos que nos esforçar para realmente fazê-las. Temos que nos responsabilizar, não pela validação, mas simplesmente porque entendemos o que significa se não o fizermos. Ok, PSA encerrado.

Agora, só porque adoro escrever e falar sobre essas coisas, não significa que sou sempre rigoroso com meu ingresso. Na maior parte do tempo, tento ficar longe do xarope de milho com alto teor de frutose e do ácido cítrico. Eu tento comer coisas, como eu escrevi antes , com menos de cinco ingredientes. Fora isso, a moderação é muito difícil para mim. Eu gostaria de ser a mulher que dizia, 'Sim, eu posso comer biscoitos em minha dieta normal porque eu posso comer apenas uma mordida em um biscoito e ir embora.' Não! Quando vejo uma bandeja de biscoitos, quero a porra da bandeja inteira. É assim mesmo. Eu acredito no dia da trapaça. Em vez de dizer: 'Vou comer uma panqueca no café da manhã e depois uma mordida na sobremesa no jantar', tento comer comida limpa seis dias por semana e depois, aos domingos, tenho um free-for-all. Agora, eu definitivamente não como sete pizzas e 20 donuts, mas tenho dias em que não estou monitorando constantemente o que estou fazendo. É realmente tudo sobre a maioria. (Veja alguns dos meus itens essenciais da loja de produtos naturais, abaixo.)

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No sentido horário, da esquerda para a direita : Chame isso de chá ; goji berries ; Pão de Ezequiel ; Proteína em pó Go Raw ; Pão maná ; Cérebro octano ; Duas mães na granola crua ; Petiscos crocantes de couve ; Lanchonetes Raw Revolution ; mel local.

Tento pensar em comida como combustível. Eu não olho para as calorias; Eu apenas olho para os ingredientes. Se meu corpo fosse um motor, o que o faria funcionar? O que o faria ter um desempenho de alto nível? Se quero dar uma corrida de cinco quilômetros de manhã e acordo e como um prato de waffles, sei que me sentirei menos motivado e mais sedado por causa de todo aquele trigo e açúcar. Tento pensar: 'O que me faz sentir forte?' Mas isso não significa que as coisas que coloco no meu corpo tenham menos calorias. Eles poderiam até ter mais calorias, mas eu não saberia porque não os conto! Às vezes eu faço smoothies que têm pelo menos 800 calorias por smoothie; Como um abacate inteiro com uma colher como lanche; Eu consumo mais do que a maioria dos homens que conheço. Esse estilo de vida não é ser magro.

Além disso, posso apenas dizer isso? Eu odeio a palavra 'bom' quando é usada em relação à comida, e realmente odeio a palavra 'fazer dieta'. Fazer dieta, para mim, refere-se a alguma solução temporária para a sensação de insegurança. Gosto de ver meus últimos seis anos como uma mudança de estilo de vida, não uma correção temporária para que eu possa ficar melhor com roupas mais justas. Eu queria me sentir melhor, mais forte e mais confiante. Se eu lhe enviasse uma foto do meu corpo agora - o que, é claro, estou relutante em fazer porque inevitavelmente as pessoas dirão, 'Oh, ela é tão cheia de merda' - você veria que eu não tenho um perfeito, 'corpo sem gordura.' Na verdade, nem sei o que isso significa. Tenho todos os tipos de 'falhas' que, pelos padrões da indústria, me tornam 'imperfeito'. Aqui está o que eu sei: sou saudável e faço exercícios. Eu também sei que isso é tudo que me importa. Eu tenho um corpo lindo, mas não inclui um pacote de seis. E, em algum momento, eu vou mostrar a vocês fotos de como é uma garota de corpo normal, atriz / escritora, que adora animais e que não é super magra. Até então, leve cinco.

Castanho, Pele, Vertebrado, Cavalo, Mamífero, Mandíbula, Órgão, Beleza, Íris, Músculo, Cortesia de Nikki Reed


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