Massy Arias fala sobre como usar condicionamento físico para superar a depressão e inspirar mulheres em todos os lugares - Massy Arias sobre imagem corporal

Como Massy Arias usou o condicionamento físico para superar a depressão, encontrar confiança e inspirar milhões

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Bem-vindo a Talking Body, uma série em que temos conversas honestas com mulheres sobre seus corpos. Até esta semana: Massy Arias , 27, o treinador nascido na República Dominicana, sediado em L.A. e sensação do fitness no Instagram, com mais de 2 milhões de seguidores. O que a faz se destacar não é apenas o foco no que seu corpo pode Faz sobre o que parece (ver: remar com um halter de 100 libras ), mas também sua honestidade. De lutar para encontrar jeans que caibam para pressões da imagem corporal , Arias congratula-se com o lado difícil de fazer mudanças sérias na vida. Aqui, ela se abre sobre sua transformação, fazendo a capa de uma revista e como, especialmente como uma mãe grávida, ela espera alcançar as mulheres jovens.

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O início da minha jornada de preparação física foi tentar vencer a depressão. Passei por uma depressão clínica e, em vez de comer demais, simplesmente não comia o suficiente. Meu tipo de corpo sempre foi extremamente magro; Eu sou um ectomorfo . Mas eu não estava comendo, a ponto de meu corpo se comer: meu cabelo começou a recuar, minhas gengivas começaram a recuar, comecei a perder muito peso. Eu tenho 1,75m e estava perto de 110 libras. Meu percentual de gordura corporal era de 29% - próximo ao de alguém que é considerado obeso. Era uma loucura para alguém tão pequeno.

A depressão me levou a buscar uma maneira natural de vencê-la. E quando digo que o exercício salvou minha vida, realmente salvou. O exercício me deixou feliz. O treinamento me deu uma sensação de clareza, me ajudou a sair de casa, me apresentou a novos rostos, me manteve ativo, saindo de casa, fazendo algo positivo. Não foi apenas o exercício que venceu minha depressão, mas tudo o que veio com ele.



Eu realmente sinto que as mulheres estão sob muita pressão com base na mídia. Se eu fizer uma sessão de fotos, eles podem suavizar minha pele. Eles podem tirar a celulite. Eles podem tirar algumas estrias. Eles podem realçar certas partes do corpo e, na verdade, estão apenas criando a imagem errada. Esquecemos como as mulheres de verdade deveriam ser.

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Na minha cultura dominicana, as mulheres são voluptuosas. eu era não voluptuoso. Não tenho quadris, não tenho o corpo 'típico' dominicano. Quando entrei no fitness, uma das coisas que queria fazer era apenas construir algumas curvas para me sentir mais feminina. Mas há certas coisas no meu corpo que estruturalmente não posso mudar, no entanto, e para ser honesto com você, demorei um pouco para entender que isso é meu corpo. Meus quadris não vão ficar mais largos.

Sinceramente, acho que se você não está feliz com quem você é e está sempre tentando se encaixar em algo que, estruturalmente, nunca será, então nunca será feliz. eu Demorei um pouco só para entender que tenho que amar o corpo em que estou porque ainda é lindo. E eu tenho que entender que as mulheres vêm em diferentes formas e diferentes tipos de corpos. Usei exercícios para me ajudar a me sentir mais confiante por dentro e por fora, para me ajudar a construir as áreas que posso realmente melhorar para me sentir mais confortável.

A depressão é real e as pessoas não falam sobre isso.

Quando eu estava começando, tinha asma induzida por exercícios, que pode ser facilmente controlada com exercícios. Mas é difícil superar esse obstáculo porque você chega a um certo ponto em que não consegue respirar de verdade; seu peito começa a ficar tenso com base na frequência cardíaca, então comecei com a elíptica. Eu era extremamente pequeno e na época não tinha dinheiro para pagar um personal trainer, então tive que aprender muitas coisas sozinho. Tudo começou com a elíptica fazendo cinco minutos, que virou 20 minutos, que virou 30 minutos, que virou 45, que virou uma hora, até que não foi o suficiente para realmente liberar endorfinas. Minha crença central é 'progresso, não perfeição'.

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Eu percebi que tinha que fazer outra coisa, porque senão, eu simplesmente iria definhar. Quando comecei a levantar pesos, não conseguia nem levantar halteres de 4,5 kg para 12 repetições. Tudo começou um passo de cada vez, 10 libras, virou 15 e assim por diante. Em minha mente, não tinha expectativas. Isso é o que eu acho que leva as pessoas a desistir ou desistir mais cedo do que deveriam - o fato de olharmos para outras pessoas, temos certas expectativas sobre como devemos ser. Em minha mente, era eu contra mim. Eu não me importo com quem está na academia. Eu não me importo com o que a próxima pessoa está fazendo. Eu não me importo como a próxima pessoa está olhando. Esta é a minha jornada e estou apenas procurando estar melhor do que era ontem.

Continuei tentando. Eu falhei em quase tudo. Eu estava horrível. Mas todo dia era um dia 'eu'; todos os dias era: Ok, vamos tentar isso e ver como funciona. Então, aprendi muitas coisas por conta própria até chegar a um ponto, mesmo nas redes sociais, em que muitas pessoas me faziam muitas perguntas e o condicionamento físico simplesmente caiu no meu colo. Comecei a sentir um senso de responsabilidade em meus ombros porque todas aquelas mulheres me perguntavam: 'Como você conseguiu isso?' e eu simplesmente não conseguia decepcionar as pessoas, então decidi me educar e tudo começou assim. Comecei a conta em 2012 como @mankofit; as pessoas me conhecem por isso, ótimo, mas as pessoas precisavam aprender meu nome. As pessoas precisavam saber quem eu sou, então tornou-se @massy.arias. Foi um processo orgânico.

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Estou tentando educar as pessoas para se movimentarem, se alimentar mais saudável, isso é o que você pode ser, porque preparo físico não é só [do] físico. Viver esse estilo de vida realmente aprimora outras áreas, como responsabilidade, prestação de contas, estrutura. Isso lhe dá um senso de encorajamento em outras áreas, porque esse estilo de vida não é para todos. Realmente me impulsionou a ver a vida de muitas maneiras diferentes, porque se eu puder fazer isso fisicamente, posso realmente colocar essa energia em outras áreas da minha vida. E, honestamente, me deu muita estrutura, muita clareza e vejo a vida de uma maneira muito diferente. Me sinto vivo; Não sei o que é ficar doente. Vivo feliz e essa é uma das coisas que queria realizar. Só estar feliz, porque afinal a depressão é real e as pessoas não falam sobre isso, principalmente na minha cultura as pessoas não falam sobre isso. E uma das coisas que eu queria era ser feliz, e esse estilo de vida fez isso por mim. Tão lenta mas seguramente, você sabe, é um processo, é uma jornada, e eu abraço a jornada.

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Ter um objetivo estético é ótimo, mas só pode motivá-lo por um certo tempo. Todos nós mudamos em momentos diferentes porque todos nós temos diferentes tipos de corpos apenas por causa da genética. E eu sinto que, mesmo trabalhando apenas com meus clientes, aqueles que estavam focados apenas na parte estética não tiveram sucesso no final porque não entenderam que isso leva um pouco de tempo. As pessoas querem apenas uma gratificação instantânea.

Fitness para mim não é apenas alcançar um corpo.

É muito difícil ganhar músculos. Levei cerca de dois anos e meio para realmente desenvolver a massa muscular que tenho hoje. Imagine se você comece sua jornada e em três meses não veja os resultados que consegui alcançar em dois ou três anos. Você vai ficar desanimado e vai desistir, e preparação para mim não é apenas alcançar um corpo. É mais do que isso. Fitness tem a ver com saúde, bem-estar e felicidade - porque se você cuidar de si mesmo, viverá mais, será mais feliz. Tirar uma foto da minha bunda ou tirar uma foto do meu abdômen todos os dias? Isso não está te ajudando. Estou focado no desempenho. De vez em quando você quer encorajar e motivar as pessoas, mas eu escolho fazer isso de uma maneira diferente. Eu escolhi fazer isso com as coisas que meu corpo pode fazer porque eu era apenas uma garota 'normal', e estou mostrando às pessoas, ei, você também pode se tornar uma atleta.

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Estou tentando fazer com que as mulheres se movam e se sintam fortes e confiantes do seu próprio jeito, não apenas tentando se encaixar em qualquer outro molde. Deixe-me educar você. Meu objetivo não é, 'Olhe para mim, olhe para mim.' Meu objetivo é: 'Vou ensiná-lo a viver com mais saúde'. As pessoas realmente precisam distinguir o que é apenas modelagem de fitness e o que é saúde e bem-estar. É uma linha tênue. [São] duas coisas muito diferentes porque você pode ser retalhado e isso não significa que você está saudável, o que é loucura. Você pode ter um pacote de seis e isso não significa que seu núcleo é forte, sabe? Você pode ver alguém que não é retalhado e musculoso, mas essa pessoa pode correr uma maratona.

Tirar uma foto da minha bunda ou tirar uma foto do meu abdômen todos os dias? Isso não está te ajudando. Estou focado no desempenho.

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Foi um grande momento para mim porque você não vê mulheres étnicas nas capas. Você não vê latinas ou afro-latinas com um monte de tatuagens; realmente não é a norma. Foi um grande momento para mim porque significa que não é nem sobre a minha aparência. É sobre o que estou fazendo, e é isso que realmente continua me empurrando para continuar. Eu tenho um corpo bonito ou algo assim, mas quem eu sou, o que sou e como estou mudando aqueles que escolhem me seguir ou se inspirar em mim? Isso é o que me levou até lá. As pessoas me amam de uma maneira que não se trata apenas do meu corpo; é sobre a mensagem e sobre abraçar quem eu sou. Eu me amo e não mudaria isso por nada, então você sabe, foi um grande momento para mim.

Minha bolsa vai estourar no ginásio!

Não é mais sobre mim. Agora que estou grávida, também estou tentando ensinar às mulheres que você pode ter uma gravidez bonita e saudável e pode se mover. Você pode se sentir bem e, até agora, superei a sensação de estar horrível. Minha relação com meu corpo, honestamente não sei como isso vai mudar, mas estou adorando. Eu não tenho medo de ficar com estrias ou celulite, ou qualquer coisa que venha -Eu não tenho mais medo. Veremos.

As mulheres devem abraçar sua gravidez; eles devem fazer o que acharem que os deixa felizes, porque ninguém os prepara para isso. É uma jornada difícil, é uma longa jornada e estou fazendo as coisas que me fazem feliz, então sim. A mudança está chegando e está chegando muito bem. Estar grávida não significa que você vai parar de fazer o que está fazendo. Eu entendo que se você fosse sedentário antes e é claro que não vai começar nenhuma rotina maluca que possa prejudicar o bebê, mas você pode se manter ativo, pode se mover. Eu tenho um preparador pré-natal agora porque, novamente, você ainda tem que ter cuidado. Ainda não sou certificada em pré-natal e meu objetivo é treinar durante toda a gravidez, então falei para ele que minha bolsa vai estourar na academia!

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Espero poder ensinar minha filha a amar a si mesma pelo que ela é primeiro, e não como ela se parece. E espero ensiná-la que ela é linda, não importa o que aconteça e que todos nós temos formas e formas diferentes, e isso é o que a torna bonita - o fato de que ela é diferente e não como todo mundo. Espero poder ensinar sua independência. Espero que ela goste de ser ativa porque, não sei, ela será a próxima Serena Williams ou Simone Biles. Quem sabe? Espero poder ensiná-la a buscar a felicidade em vez de 'Deixe-me tentar me encaixar', porque entendo como as meninas podem receber a mensagem errada.

Estou tentando fazer com que as mulheres se movam e se sintam fortes e confiantes do seu próprio jeito, não apenas tentando se encaixar em qualquer outro molde.

Quando posto tudo o que posto, penso no que veria a minha filha ou o que veria uma menina de 13 anos? Eu posso ver quem me segue agora, e 20 por cento da minha conta tem entre 13 e 17 anos. Isso é muito. Então, eu tenho que me comportar de uma forma que os capacite, ao invés de uma forma que possa fazer com que eles se sintam mal . Eu tinha 16 anos uma vez, olhando corpos. Eu costumava sentar com minha melhor amiga em Nova York e olhar para as mulheres como, 'Olhe para o corpo dela! Oh meu Deus! Mal posso esperar para ficar assim ou assim! ' Nós apenas olharíamos e fantasiaríamos sobre corpos, e eu poderia entender como as garotas se sentem. E agora temos jovens de 17 anos passando por uma cirurgia, ou 18, 19. E eu realmente espero que haja mais mulheres apenas capacitando outras mulheres a serem modelos e enviar a mensagem certa.

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