Como criar uma sala de sal em casa para haloterapia (guia)

Como criar uma sala de sal em casa para haloterapia (guia)

Terapia de sal Haloterapia

Haloterapia, também conhecida como terapia de sal seco, tem sido um tratamento complementar popular na Europa Oriental por muitas gerações, mas só agora está se tornando popular na América do Norte. Salas de sal estão surgindo em spas, resorts e centros de bem-estar em todo o país, e as pessoas estão divulgando uma variedade de benefícios que se concentram principalmente na saúde respiratória e no tratamento de doenças de pele.

Embora você possa não ter ouvido falar das salas de sal antes, provavelmente está familiarizado com as lâmpadas de sal do Himalaia, que são populares aqui há décadas. Essas lâmpadas emitem um brilho quente e dizem que liberam íons negativos na atmosfera. Isso, por sua vez, demonstrou melhorar o humor, reduzir o estresse e aumentar o relaxamento.



A terapia de sal do Himalaia muitas vezes inclui tijolos de sal do Himalaia ou lâmpadas para esse efeito, além de levar as coisas um passo além para incluir respirar o ar com uma concentração de sal que se destina a produzir um efeito que é aproximadamente o equivalente a passar três dias na praia em apenas 15 minutos em uma sala de sal.

O que é Haloterapia?

A haloterapia, também conhecida como terapia de sal seco, teve seu início moderno no início de 1800, quando um médico do Leste Europeu descobriu que as pessoas que trabalhavam em minas de sal raramente tinham problemas respiratórios (ao contrário de outros mineiros) e sua pele frequentemente parecia mais jovem. Após essa descoberta, o Dr. Feliks Boczkowski montou o primeiro spa moderno de sal em uma mina de sal na Polônia em 1839.

Mais de 100 anos depois, as minas de sal na Europa foram usadas como abrigos contra bombas durante a Segunda Guerra Mundial. Durante esse tempo, um médico alemão, Dr. K.H. Spannagel, descobriu que as pessoas que ficavam nas cavernas pareciam estar experimentando melhorias nas doenças respiratórias. Essa observação o inspirou a aprofundar o estudo do fenômeno, estabelecendo centros de internação em minas de sal.

Há muito mais na história da haloterapia, mas isso dá uma ideia geral de como os benefícios de respirar ar salgado foram descobertos e estudados pela primeira vez nos tempos modernos. Se você é um amante da história, pode achar interessante fazer uma pequena pesquisa para aprender mais sobre essa terapia alternativa que está em uso pelo menos desde o século XII.

A haloterapia pode incluir terapias com sal seco e úmido. As terapias com sal úmido incluem alguns remédios caseiros comumente praticados, como potes lota e soluções salinas inaláveis. A terapia com sal seco, que é o tipo de haloterapia usada em salas de sal, consiste em respirar o ar com pequenas partículas de sal moídas e dispersas por um halogênio.

De acordo com Salt Therapy Association , as seguintes condições podem ser tratadas com haloterapia:

  • Asma
  • Alergias
  • Gripe comum
  • Bronquite
  • DPOC
  • Fibrose cística
  • Sinusite
  • Infecções de ouvido
  • Fumantes tossem
  • Psoríase
  • Coceira
  • Eczema
  • Inchaço e inflamação
  • Dermatite
  • Pele seca e escamosa
  • Acne
  • Erupções cutâneas
  • Rosácea
  • Envelhecimento da pele

Para saber mais sobre os benefícios potenciais da haloterapia para a saúde, você pode encontrar um lista de artigos de pesquisa publicados aqui .

Lembre-se de que você deve sempre consultar seu médico antes de iniciar qualquer nova terapia ou tratamento.

Haloterapia

O que é uma sala de sal?

Você sabe como se sente como se pudesse respirar melhor e mais profundamente depois de passar alguns dias na praia? Bem, as salas de sal foram criadas para dar a você esse mesmo efeito em um tempo muito mais curto. Existem tantas minas de sal no mundo e não é prático para a maioria das pessoas ir a essas minas para respirar o ar salgado regularmente. Embora passar dias na praia também pareça ajudar, isso também não é exatamente prático para mais pessoas. Portanto, uma vez que a terapia com sal seco começou a se tornar uma coisa, as pessoas tiveram que descobrir como criar um ambiente semelhante que fosse mais acessível para pacientes e clientes.

Foi assim que salas de sal, cavernas de sal e grutas de sal começaram a surgir em toda a Europa, e depois se mudando para o Reino Unido, Austrália e América do Norte.

Essencialmente, uma sala de sal - ou caverna de sal - é um espaço fechado com concentração de sal e ventilação cuidadosamente controladas. Enquanto estão neste espaço, os participantes respiram partículas minúsculas de sal que são colocadas no ar por uma máquina chamada halogerador. Essas partículas são consideradas pequenas o suficiente para serem respiradas nos pulmões, o que é creditado pelos potenciais benefícios à saúde respiratória.

Salas de sal geralmente incluem tijolos de sal do Himalaia ou lâmpadas que, acredita-se, liberam íons negativos que aumentam o humor e reduzem o estresse na área. Isso, é claro, pode criar um espaço relaxante, mas é a adição do halogerador que faz a diferença entre ter um espaço tranquilo para meditação ou ioga e ter uma verdadeira sala de saloterapia.

Respirar o aerossol de sal seco é a chave aqui, então, se você está pensando em construir sua própria sala de terapia de sal em casa, que rivaliza com as encontradas em spas e centros de bem-estar, você precisará de um halogerador.

terapia de sal em casa

Por que devo construir uma sala de sal em casa?

As sessões da sala de sal geralmente duram 45 minutos e custam entre US $ 25 e US $ 45 na maioria das áreas. Além da despesa, há também a consideração do tempo, uma vez que ainda existem relativamente poucos spas de sal em todo o país, o que significa que você pode ter que dirigir 30 minutos, uma hora ou até mais apenas para chegar à sua sala de sal comercial mais próxima.

Além disso, você provavelmente dividirá o espaço com outros pacientes ou clientes, alguns dos quais podem estar presentes para usar a terapia com sal para ajudá-los a superar o resfriado comum ou outra doença contagiosa. Mesmo que a condição deles não seja contagiosa, você pode achar menos pacífico ou até um pouco nojento as pessoas tossirem ou cuspirem catarro enquanto você está tentando obter o seu zen.

Se você tem tempo, seu orçamento permite e você não se importa em dividir o espaço com outras pessoas, provavelmente não precisa de uma salinha em sua casa ou área de estar ao ar livre . Você também não precisa se preocupar com a instalação de uma caverna de sal se for usá-la apenas de vez em quando. Se você não planeja usá-lo regularmente, é melhor marcar uma hora ocasionalmente em um spa, resort ou centro de bem-estar para participar de suas instalações.

No entanto, se você prefere a conveniência e privacidade de receber seus tratamentos complementares em casa, uma sala de sal em casa pode ser a opção certa para você. Também pode ser uma boa escolha se você ou um membro da família tiver uma condição que a terapia com sal parece ajudar.

Se houver uma condição de saúde específica que você espera tratar, você deve definitivamente experimentar a terapia com sal em um estabelecimento comercial para determinar sua eficácia para sua doença específica antes de investir em opções caseiras.

Opções de terapia com sal em casa

Depois de decidir que deseja um espaço de haloterapia em sua casa, existem algumas opções a serem consideradas. Uma opção é uma cama de terapia de sal que vem pré-fabricada, simplesmente se conecta à parede e ocupa tanto espaço quanto uma cama de bronzeamento artificial. Às vezes, elas são chamadas de caixas de terapia com sal, pois são basicamente uma caixa transparente na qual você se deita enquanto o ar salgado circula ao seu redor. Esta opção pode caber facilmente em um quarto de hóspedes ou em seu pátio coberto.

Outra opção é uma cabana de sal. Eles geralmente vêm em opções para uma ou duas pessoas, que são aproximadamente do tamanho de uma sauna independente construída para a mesma capacidade. Eles também estão prontos para funcionar com um pouco de montagem e acesso a uma tomada elétrica normal - além disso, você não terá que se preocupar com nenhuma ventilação especial ou licença de construção. O tamanho compacto desta opção a torna uma boa escolha para áreas de estar ao ar livre ou para colocação dentro de sua casa.

Sua próxima opção é comprar uma sala de sal portátil pré-fabricada. Esta opção é mais rápida e conveniente do que construir uma sala, mas não permite muita personalização, e você terá que encontrar uma unidade que se adapte ao seu espaço. Esta opção requer montagem, e você provavelmente desejará que os profissionais a instalem para que você tenha certeza de que tudo está funcionando corretamente.

Depois, é claro, há a opção de projetar e construir sua própria sala de sal. Quer você conte com a ajuda de especialistas ou como um projeto do tipo faça você mesmo, esta opção permite que você personalize sua sala de sal e faça com que ela se encaixe perfeitamente naquele canto do seu pátio ou espaço não utilizado do armário em sua casa. Isso também permite que você determine seu orçamento e comece a adicionar recursos adicionais posteriormente, se necessário.

Se você optar por comprar uma unidade pré-fabricada, provavelmente precisará comprá-la nova. A haloterapia ainda é uma prática relativamente nova na América do Norte, o que significa que não há um grande mercado de revenda para unidades caseiras. As pessoas que investiram em camas de sal, cabines ou quartos portáteis geralmente os compraram por motivos de saúde e provavelmente ficarão com eles, já que são um investimento considerável. Portanto, simplesmente não há muitas opções de salas de sal usadas em casa para venda. Isso significa que, a menos que você tenha a sorte de encontrar um usado, provavelmente precisará comprar uma nova unidade pré-fabricada ou construir a sua própria.

Haloterapia em casa

Noções básicas da sala de sal pessoal

Existem muitos motivos para construir sua própria sala de sal em sua casa ou quintal, mas antes que você vá muito longe no projeto, é necessário cobrir alguns princípios básicos. Portanto, antes de falarmos sobre revestimentos de parede e opções de assentos, aqui estão 10 coisas que você deve saber:

1. Sua sala de sal exigirá eletricidade para funcionar o halogerador e, possivelmente, para lâmpadas de sal, iluminação, um sistema de áudio, aquecimento embutido, desumidificador, sistema de ventilação ou um sistema de controle de temperatura.

2. Dependendo do que você está planejando instalar, pode ser necessário verificar com o seu corpo de governo local para ver se há códigos de construção que você precisará cumprir durante a construção ou licenças que você precisa obter.

3. Manter ventilação e umidade adequadas é importante para sua saúde e segurança e para manter a integridade da sala de sal. É melhor trazer um profissional para garantir a instalação e manutenção adequadas desses fatores-chave. Em alguns casos, pode haver códigos de construção relativos a sistemas de aquecimento, ventilação ou ar condicionado.

4. Líquidos e salas de sal não se misturam bem. As cavernas de sal comerciais geralmente não permitem que os clientes tragam água ou outras bebidas para o espaço. Isso ocorre principalmente porque os líquidos podem danificar as paredes, piso, lâmpadas de sal ou elementos de sal na sala. Claro, você pode trazer água para sua própria caverna de sal em casa, mas esteja ciente desse problema e, talvez, opte por bebidas que podem ser transportadas em recipientes fechados, como água engarrafada. Se você optar por não levar água para a sessão, é recomendável hidratar antes e depois de cada sessão.

Como uma observação lateral, se você tiver a ideia de construir as paredes de sua sala de sal inteiramente com tijolos de sal do Himalaia, certifique-se de que ela esteja localizada em uma área protegida da chuva, umidade e do seu sistema de irrigação. Embora possa ser bonito de se olhar em seu pátio, o clima vai encurtar a vida útil do seu spa de sal em casa, danificando as paredes. O melhor é manter o sal no interior e não exposto aos elementos.

5. Não é recomendado beber álcool antes ou durante uma sessão de terapia com sal. O álcool desidrata você, assim como o sal, então essa não é uma boa combinação.

6. Acredita-se que a terapia com sal seco seja boa para a pele e pode até ajudar a curar algumas doenças da pele. Portanto, a maioria dos participantes usa roupas que exponham as áreas que eles gostariam de tratar ou que exponham o máximo de pele possível para colher os benefícios potenciais. Em ambientes comerciais, isso geralmente inclui um maiô, shorts e um top ou calças de ioga e uma camiseta. Lembre-se de que sua roupa ficará coberta com uma leve camada de sal após a sessão, portanto, certifique-se de usar roupas fáceis de lavar.

7. Nem sempre você verá sensores de aerossol em salas de sal, mas é uma boa ideia - especialmente se você estiver administrando sua sala por conta própria, sem a ajuda de um profissional. É importante manter uma concentração adequada e consistente de sal seco no ar da sala de haloterapia, e um sensor de aerossol de sal seco pode ajudá-lo a fazer isso.

8. De acordo com a Salt Therapy Association, existem algumas pessoas que não devem participar da haloterapia, incluindo “pessoas com doenças contagiosas, febre, feridas abertas, câncer, hipertensão grave, transtornos mentais e tuberculose ativa”. ( Site da Salt Therapy Association )

O grupo também observa que as mulheres grávidas devem consultar seu médico antes de incluir a terapia com sal em seu regime de bem-estar.

9. Embora este tratamento alternativo seja considerado seguro para crianças e animais, você nunca deve deixar seus filhos ou animais de estimação na sala de sal sem supervisão adequada. Respirar o ar salgado pode ser bom para nossa saúde e bem-estar, mas ingerir muito dele ainda é considerado uma coisa ruim - e você e eu sabemos que assim que seus filhos descobrirem que o quarto é feito de um sal delicioso, eles vão comece a lamber as paredes ou comer punhados do chão. Os animais também lamberão o sal e poderão usar o piso de sal solto como banheiro.

10. Se você está considerando uma sala de terapia de sal pessoal para tratar uma condição específica, faça sua pesquisa com antecedência para entender melhor a concentração de sal e a duração da sessão recomendada por profissionais para sua condição.

Terapia de sal de haloterapia

Opções de parede da sala de sal em casa

Se você tem orçamento para cobrir uma ou mais paredes em tijolos ou blocos de sal do Himalaia, esta é uma opção de parede da sala de sal verdadeiramente impressionante que aumentará significativamente o apelo visual do espaço. Essas paredes podem ser retroiluminadas para fornecer um brilho aconchegante para um ambiente adicional. No entanto, tijolos de sal não são baratos, então isso pode não estar em seu orçamento.

Outra opção é usar o drywall convencional e criar uma seção menor ou uma peça de arte com tijolos de sal ou pedras de sal menores. Uma opção comumente vista em ambientes comerciais é começar com drywall e borrifar uma textura salgada que ajuda a criar mais a sensação e a aparência de estar em uma caverna de sal. Geralmente é muito mais barato do que tijolos de sal, além de ser um material muito mais leve, o que o torna mais adequado para áreas onde o peso pode ser um problema.

Opções de piso de sal em casa

Sua sala de sal pode ter quase qualquer tipo de piso, incluindo laminado, madeira, azulejo, tijolos convencionais, tijolos de sal ou pavimentação 'pedras . A escolha mais comum vista em salas de sal comerciais é uma espessa camada de sal solto que se assemelha à areia da praia. Isso é amplamente estético, uma vez que o halogerador dispersar minúsculas partículas de sal no ar é o que realmente é considerado benéfico. No entanto, ele cria uma grande estética e combina com as cadeiras de praia de gravidade zero normalmente encontradas neste ambiente. Um piso de sal solto também é uma opção divertida se você estiver instalando sua sala de sal em casa para tentar esta terapia complementar para crianças com asma, alergias, problemas de sinusite ou problemas de pele.

Se você optar por tijolos ou blocos de sal do Himalaia para o piso, considere a instalação de um sistema de aquecimento sob o piso para aquecer suavemente o piso, o que acredita-se que aumente a liberação de íons negativos na atmosfera e tornará sua sala de sal terapia ainda mais aconchegante e mais convidativo.

terapia de sal

Iluminação da sala de sal doméstica

Se a sua sala ou estande tiver revestimento transparente, você não precisará de iluminação interna. Se for esse o caso, você pode simplesmente usar a iluminação disponível na sala maior em que está localizada a sua sala de sal ou a luz natural que entra pelas janelas ou diretamente para o estande ou sala, se estiver localizado no exterior.

Se você criar um espaço sem muita luz natural ou que pretende usar à noite, precisará incluir iluminação. A iluminação da sala de sal nunca deve ser forte ou forte, o que prejudicará o ambiente. Escolha uma iluminação que emita um brilho suave, como uma ou mais lâmpadas de sal do Himalaia. Se você optar por tijolos ou blocos de sal para suas paredes, pode iluminar uma ou mais paredes para preencher a sala com um brilho quente e acolhedor.

Se você pretende um ambiente mais praiano, considere as luzes de corda festivas ou a iluminação tubular de LED.


DIY Sala de Estar

O assento que você escolhe para a sua sala de sal DIY depende do tamanho da sala e de como você pretende usá-la. A maioria das salas comerciais tem poltronas reclináveis ​​ou cadeiras de gravidade zero, como as que são mais comumente vistas em áreas de estar ao ar livre . Qualquer uma dessas opções permite que você relaxe confortavelmente durante a sessão. No entanto, se o seu quarto for particularmente pequeno ou se optar por uma cabina de sal, não terá espaço para este tipo de cadeira. Nesse caso, você pode ter espaço apenas para um pequeno banco, banquinho ou almofada de meditação.

Você pode optar por usar almofadas de chão ou de meditação em salas maiores de sal também, especialmente se planeja usar sua sala como um espaço de descanso ou meditação. Outras opções incluem cadeiras Adirondack, cadeiras pequenas para crianças ou qualquer cadeira que seja confortável e fácil de limpar - uma vez que pequenas partículas de sal irão cobri-la toda vez que você fizer uma sessão de terapia com sal seco.

Som da sala de sal em casa

Você pode tocar qualquer tipo de música ou áudio que desejar dentro de sua sala de sal privada, pois este é o seu espaço de cura e relaxamento. Isso pode significar que você usa o tempo em sua caverna de sal para acompanhar os audiolivros, ouvir programas de rádio ou tocar sua banda favorita. Se quiser manter uma atmosfera relaxante, você pode querer considerar a música clássica, música instrumental criada para meditação ou faixas que incluem gongos e sinos criados especificamente para meditação ou melhora do sono.

O importante a notar é que minúsculas partículas de sal sopradas pela sala não são uma boa combinação para a eletrônica, então você precisará configurar seu sistema de áudio fora da sala e trazê-lo através da parede ou via bluetooth para alto-falantes em a sala. Como alternativa, você pode instalar uma caixa de acrílico transparente, plástico ou vidro na qual pode depositar seu telefone, tablet ou reprodutor de música para protegê-lo do sal, mas é melhor manter os eletrônicos em segurança fora da sala.

Algumas pessoas que desejam verificar e-mails ou ter o telefone com eles enquanto desfrutam da sala de sal colocam o tablet ou telefone em uma caixa à prova d'água, geralmente destinada ao uso na praia ou na piscina. Isso pode ajudar a evitar que o sal entre em seus componentes eletrônicos. Lembre-se, no entanto, de que parte do benefício da terapia com sal provém do relaxamento em um espaço com íons negativos e do não uso de aparelhos eletrônicos que emitem íons positivos.

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Decoração e acessórios para sala de sal DIY

A maneira como você decora e arruma sua sala de haloterapia depende muito de como você pretende usá-la. Obviamente, o objetivo principal desse tipo de espaço é respirar o sal seco que circula na sala, mas você tem opções para o que deseja fazer na sala enquanto respira o ar salgado. Para a maioria das pessoas, isso inclui atividades relaxantes, como meditação, leitura ou ioga. Quando as salas de sal são projetadas para crianças, geralmente são preparadas para brincadeiras ou atividades criativas.

Se você planeja usar sua sala para meditação, pode incluir almofadas de meditação, uma tigela de canto tibetana, um altar ou outros itens que aprimorem sua experiência meditativa. Para ioga, você vai querer um tapete de ioga, blocos e alças. Para ler, você pode querer uma cadeira de leitura confortável, luz de leitura e cobertor.

Se você planeja que seus filhos usem o espaço, você pode incluir brinquedos, uma mesa de artesanato com suprimentos ou um quadro-negro. Lembre-se de que tudo estará coberto de sal, então provavelmente você não vai querer trazer bichinhos de pelúcia ou brinquedos eletrônicos. Outra grande adição quando as crianças estão envolvidas é uma caixa de sal (pense: caixa de areia, mas com sal do mar morto) na qual elas podem cavar e brincar.

Salas comerciais de sal encontradas em spas e centros de bem-estar geralmente incluem lâmpadas de sal, pedras de sal, pedras curativas, cobertores, rolos de pescoço ou almofadas. Na maioria das vezes, você quer apenas mantê-lo simples para manter um espaço relaxante e organizado e para incorporar acessórios que irão aumentar seu conforto ou sua experiência geral.

Pensamentos finais…

Se você está pensando em instalar uma sala de haloterapia em sua casa ou área de estar ao ar livre, é melhor comprar um kit pré-fabricado ou solicitar a ajuda de um profissional para começar. Configurar o halogerador e garantir ventilação adequada são os dois fatores mais importantes para os quais você pode precisar de assistência profissional. Depois de configurar o básico e entender como operar e manter o ambiente, você pode escolher suas próprias almofadas ou esteiras de ioga para personalizar o espaço.

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