Você tem corpo de bloqueio? Tente consertar sua fáscia

Você tem corpo de bloqueio? Tente consertar sua fáscia

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Algo dramático está acontecendo com nossos corpos desde 23 de março. Sentimo-nos mais cremosos e redondos, nossa pele suavemente enrugada como a praia na maré baixa, enquanto nossos ombros se tornaram escravos convexos das chamadas diárias do Zoom. A deterioração foi rápida e chocante, mas a boa notícia é que existe um remédio. Seu nome: fáscia.

A fáscia é essencialmente uma membrana que cobre todos os músculos, ossos, nervos, artérias, veias e órgãos do corpo. ‘Pense nisso como uma teia de aranha que cobre cada parte de suas entranhas’, diz a massagista e especialista em miofascial Antonia Curling. Em outras palavras, a fáscia é um pouco como uma película aderente, mantendo todo o corpo unido. O que significa que, quando está sob estresse ou danos, os efeitos indiretos podem ser infinitos. Consertar pode ser a chave para consertar a maneira como você se move, melhorando a maneira como você se sente e até mesmo mudando sua aparência.

‘Imagine seus músculos como um saco de laranjas; fáscia é a rede ', diz Niki Bird , um dos únicos terapeutas de alongamento fascial totalmente qualificados no Reino Unido, baseado no Workshop Gymnasium de Londres. 'Se a rede for torcida, as laranjas serão esmagadas e esmagadas. Destruir o saco significa que eles podem se mover melhor. '



'Fascia é um pouco como filme plástico, mantendo todo o seu corpo unido'

Danos na fáscia podem ser causados ​​por lesão, uso excessivo, subutilização ou simplesmente desidratação. A falta de exercícios deste ano - ou, pior ainda, de exercícios não supervisionados - nos deixou tensos, doloridos e rígidos. Embora o alongamento seja bom para a recuperação e a fisioterapia seja a melhor para lesões, nenhum dos dois funciona especificamente para aliviar sua fáscia. A terapia em que Bird é treinada fica entre os dois.

Concentrando-se no tecido conjuntivo em torno das articulações, ligamentos e músculos, ela empurra e puxa os membros em várias direções (às vezes relaxantes, às vezes induzindo aumentos) para 'liberá-los'. Os resultados são instantâneos - quadris mais soltos, joelhos mais flexíveis - e contínuos, melhorando o movimento e a postura ao longo do tempo. É ótimo para tratar um contratempo em sua mesa ou lesão de longo prazo, mas não se você tiver problemas de espaço pessoal: Bird praticamente pula em você para fazer isso.

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A massagem miofascial é uma forma um pouco menos intrusiva de corrigir sua fáscia. É um tratamento que visa a 'restrição' causada por trauma (físico, emocional ou habitual) que pressiona o tecido conjuntivo, limitando os movimentos e causando dor. Tem semelhanças com uma massagem tradicional, mas não espere cochilar ... ‘Não usamos óleos, permitindo que o tecido seja manipulado sem que nenhum deslize sobre a pele’, diz Curling.

E manipulação é a melhor palavra para descrevê-lo: beliscar a coluna (trabalho 'direto', para liberar a tensão), seguido de massagear a pele sobre os ossos do quadril para soltá-la, causando uma sensação de queimação curta e aguda. Não é tão profundo quanto tirar nós, mas parece tão completo. Existem partes legais também, as partes 'indiretas' - de alongamento suave e Curling balançando seu corpo como uma criança em um balanço para realinhar as coisas. Os resultados não são diferentes de uma massagem de tecido profundo: você vai deixar um pouco dolorido em alguns lugares, mas mais leve, um pouco mais solto. Um Mr Soft livre de estresse.

'Você vai deixar um pouco dolorido em alguns lugares, mas mais leve, um pouco mais solto. Um Sr. Soft sem estresse.

O foco nem precisa ser seu corpo, porque o tecido conjuntivo está em toda parte, incluindo seu rosto. ‘Quando se trata de estética não invasiva, é uma das estruturas mais importantes’, diz a Dra. Galyna Selezneva, uma médica cosmética com uma inclinação para ‘facelift sem faca’, da qual a fáscia é um fator integrante. No caso dos tratamentos de levantamento e aperto de Selezneva (Thermage, Ultherapy, Ultracel: tudo sem agulha / faca e apenas levemente dolorido), você deseja contrair o tecido, não relaxá-lo. _ Fica no topo do músculo _ ela me diz. 'Se você apertar isso, ele constrói uma estrutura mais robusta e reforçada para a pele na parte superior.'

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Por último, uma correção de fáscia pode melhorar um dos problemas menos tratáveis ​​da vida: a celulite. 'O grau e a aparência da celulite geralmente se devem ao tecido conjuntivo e às membranas fibrosas que puxam a pele, resultando em covinhas', diz Selezneva. 'Portanto, tratamentos como o Emtone - que visa a flacidez da pele, drenagem linfática, câmaras de gordura e, criticamente, a atração de bandas fibrosas - podem reduzir o aparecimento de celulite.'

É claro que massagem e alisamento da pele não são necessidades na vida, e provavelmente é por isso que demoramos tanto para notar nossa fáscia: pode ser visto como outra coisa com que se preocupar desnecessariamente. Além disso, tratá-lo pode ser caro: uma hora com Bird ou Ondulação é £ 120, tratamentos com Dr Selezneva começa a partir de £ 8OO .

Mas, com benefícios inegáveis ​​aos tratamentos e uma dose de realinhamento e relaxamento mais importante do que nunca, talvez dar um pouco de amor à sua fáscia não faça mal. Muito...

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