Quando se trata de qual vitaminas devemos tomar para manter nosso cabelo / pele / unhas / todos os itens acima em ótimas condições, tudo pode ser um pouco opressor.
Na verdade, estamos chegando ao ponto em que precisamos de um calendário apenas para acompanhar todos os suplementos que deveríamos tomar. Porque? Porque acabamos de adicionar a vitamina mais recente para chegar às nossas mesas. Estamos falando sobre vitamina K. , e definitivamente vale a pena reformular seu organizador de pílulas diário.
A vitamina mais nova em cena é a K. Embora possa não ser uma que irá fornecer a você uma 'pele com brilho instantâneo', ela tem muitos benefícios para a saúde de nossos bicos internos, o que nos ajudará a nos manter chutando por mais tempo (em menos esperamos).
Getty Images Shabir Daya cofundador e químico interno da Victoria Health , concorda que todos nós precisamos entrar na onda da vitamina K, 'Quando pensamos em vitaminas, as mais comuns que vêm à mente são geralmente a vitamina C, D, E etc. No entanto, estima-se que 99 em 100 pessoas poderiam ser deficiente em vitamina K. Cada vez mais evidências apontam para o papel vital que a vitamina K desempenha para impulsionar seu sistema imunológico, então definitivamente não é uma vitamina a ser negligenciada. '
A vitamina K faz parte de um grupo de vitaminas que tem sido usado principalmente para ajudar a curar feridas. Não quero ser muito científico, mas os principais componentes da vitamina k são K1 e K2, que são úteis de maneiras bem diferentes.
K1 pode ser encontrado em sua salada favorita, principalmente em couve e espinafre, também conhecido como os pedaços verdes saudáveis. Também é apresentado em óleos vitamínicos e grãos de cereais. Está quase soando também saudável.
Getty Images Enquanto isso, o K2 se esconde em alimentos fermentados e produtos animais (gemas de ovos, manteiga etc.) e também é produzido por bactérias em nosso intestino. Você sabe o que dizem, intestino feliz, pele feliz.
A principal função da vitamina K é ativar proteínas no corpo que são vitais para proteger o coração e garantir que a saúde óssea esteja ótima.
Margo Brown , fundador de Farmácia Orgânica explica: 'A vitamina K é uma vitamina solúvel em gordura e é mais conhecida como a vitamina de coagulação do sangue. Nosso corpo precisa disso para produzir uma molécula que ajuda a coagular nosso sangue. Também regula os níveis de cálcio no sangue, por isso está envolvido na saúde óssea. '
Seu corpo enviará principalmente K1 direto para o fígado, pois é o órgão que absorve as vitaminas que você ingere, o que o torna uma vitamina importante se você já sofreu de doença hepática, pois reduz a coagulação do sangue.
Um estudo recente sugeriu que o K2 pode até ajudar a reduzir o risco de fraturas ósseas, mas foi comprovado que ambos ajudam a reduzir o depósito de cálcio nas artérias, o que pode causar doenças cardíacas. Portanto, preenche muitos requisitos de saúde.
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Getty Images Como funciona a vitamina K?
A vitamina K se dissolve em alimentos gordurosos e óleos, o que significa que pode ser armazenada no tecido adiposo do corpo. Ele pode então ativar proteínas no corpo e ser distribuído onde o corpo achar necessário. É por isso que é um elemento fundamental no seu regime de vitaminas.
Produtos ricos em vitamina K ajudam no processo de cicatrização da pele se ela estiver comprometida, pois oferece suporte à função de barreira natural da pele, portanto, quaisquer cortes ou hematomas agradecerão.
“Além de ser útil na cura e hematomas, foi sugerido que ele pode funcionar nas olheiras e, possivelmente, nos capilares rompidos”, diz Marrone.
Ele reduz a inflamação, vermelhidão e inchaço e pode até mesmo beneficiar doenças da pele como o eczema. Tão ideal para quaisquer manchas secas de raiva, pois manterá a pele protegida e hidratada.
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