Benefícios do magnésio - Por que é o super suplemento para sua pele

Tudo o que você precisa saber sobre os benefícios dos cuidados com a pele do Magnésio

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Pele clara é fácil para algumas pessoas de sorte, mas para a maioria de nós, fazer com que nossa tela fique livre de manchas é uma batalha constante.

Nós limpeza dupla , esfoliante, hidratar e - vamos admitir - espremer e extrair em busca de uma pele lisa. Também sabemos que engolir nossos dois litros diários de água e uma boa dose de frutas e vegetais pode ajudar. Mas quantos de nós consideramos incluir suplementos de magnésio na mistura?

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O que é magnésio?



Magnésio (um macro-mineral alcalino que ocorre naturalmente) é um ingrediente chave para a saúde geral do corpo, especialmente na saúde dos ossos e força muscular. Não leva tanto tempo no ar quanto a vitamina C, e não é tão popular quanto probióticos , mas - considerando o quão importante é para nossa saúde - deve servir.

O mineral desempenha um papel em mais de 300 reações enzimáticas dentro de nós, o que mantém tudo funcionando bem: 'É importante para tantos sistemas no corpo', diz Sofia Irshad, especialista em homeopatia da Farmácia Orgânica, 'e é essencial para o funcionamento normal das células, sistema nervoso, músculos, ossos e coração. '

Com uma estimativa de 70-80% da população do Reino Unido agora considerada deficiente em níveis de magnésio, tem havido um aumento no interesse neste mineral milagroso e nos benefícios que você pode colher ao aumentar sua dosagem.

Benefícios de magnésio REX / Shutterstock

Quais são os benefícios do magnésio para sua saúde?

É muito bom falar sobre reações enzimáticas e funções celulares, mas que benefícios reais e tangíveis você poderia ver ao obter sua dose de magnésio?

Em primeiro lugar, embora não seja exatamente visível, é a chave para uma saúde óssea de alto nível. Cerca de 50% do mineral que você ingere vai direto para o sistema esquelético, aumentando a resistência e a resiliência de sua estrutura, o que pode não ser uma prioridade para você agora, mas será fundamental para evitar condições como a osteoporose.

Em segundo lugar, e talvez mais importante para os coelhinhos da academia entre nós, o magnésio pode ser um grande impulso para o seu regime de condicionamento físico, permitindo que os músculos se recuperem e aumentem em velocidade. 'Quando se trata de condicionamento físico, a recuperação é tudo', diz Matt Cunningham, Especialista em Desempenho no Workshop Gymnasium, 'então, para maximizar o potencial total do trabalho que fazemos na academia, precisamos dar a isso igual ou mais atenção.'

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Ele acrescenta que o magnésio é um ingrediente chave nesse processo. 'Além de manter a saúde de nossos músculos, também desempenha um papel crucial no apoio a um sono profundo e repousante, que é onde o corpo se regenerará e se recarregará para o próximo treino.'

Os benefícios do magnésio, que você pode ver ou sentir, são quase infinitos, diz Sofia. 'É útil para acalmar cólicas, dores de cabeça, indigestão, prisão de ventre, insônia.' Mas talvez o efeito mais facilmente visível que ele possa ter é na sua pele.

Quais são os benefícios do magnésio para sua pele?

Quando você carece do mineral milagroso em sua dieta, os níveis de ácidos graxos na superfície da pele e os níveis de colágeno - que mantêm as coisas vibrantes e hidratadas - diminuirão. Seu rosto ficará mais seco, com tom irregular e sujeito a rugas. Não é ideal. Trazer esses níveis de volta para cima ajudará, por sua vez, a trazer vida e luz de volta à pele sem brilho.

O magnésio também pode ajudar a proteger a pele de danos externos, pois regula a regeneração e o reparo celular, aumentando a recuperação quando a pele é perturbada e a força quando está sob ataque.

Benefícios de magnésio Matteo Scarpellini

Se acne é o seu problema, o uso de produtos tópicos às vezes pode agravar e piorar as coisas. Trabalhando na causa da acne hormonal, o magnésio pode ser uma virada de jogo para aqueles que sofrem do problema de pele, diz Sofia, 'Ele reduz a produção de cortisol, potencialmente ajudando a reduzir a acne ao estabilizar os desequilíbrios hormonais no corpo.'

Uma substância química importante em nossas funções imunológicas, junto com a acne, também pode aliviar as alergias da pele. Como muitos problemas de saúde, trabalhar de dentro para fora pode ser a chave.

Nozes e sementes em uma mesa John Lawson, BelhavenGetty Images

Como posso obter minha correção de magnésio?

Você pode aumentar seus níveis colocando alimentos ricos em magnésio em seu carrinho de compras: sementes de girassol, nozes, legumes (isso é feijão para você e eu), espinafre, banana e abóbora, por exemplo. Trocar leite por chocolate amargo também lhe dará um saboroso sabor. Caso contrário, os suplementos são uma forma fácil de obter a sua dose. Procure o citrato de magnésio que, tomado por via oral, é absorvido de forma mais rápida e eficaz. Experimente adicionar um pouco à sua dieta diária e observe como sua pele começa a brilhar de felicidade.

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