Idéias para espaços de meditação no quintal -

Idéias para espaços de meditação no quintal

O ato de meditação tem milhares de anos e é praticado em todo o mundo. Alguns meditam para reduzir o estresse e controlar a ansiedade, alguns para baixar a pressão arterial e melhorar sua saúde, alguns para olhar para dentro em busca de reflexão e crescimento espiritual.

Os benefícios da meditação são muitos e podem ser aumentados ainda mais combinando-os com o 'benefícios para a saúde de passar tempo ao ar livre . Alguns desses benefícios incluem redução do estresse, aumento da imunidade, melhora do sono, aumento da longevidade e até redução da inflamação

Se você tem uma prática regular de meditação, provavelmente já tem um lugar favorito em sua casa para meditar. Pode ser um estúdio de meditação dedicado, ou pode ser uma cadeira confortável no canto da sua sala de estar. Para expandir suas opções e combinar os benefícios da meditação e os de estar ao ar livre, agora é o momento perfeito para criar um espaço de meditação no quintal onde você pode praticar ao ar livre, onde há ar fresco, sol e natureza.



Uma área de meditação ao ar livre pode ser tão simples quanto uma almofada ou tapete de ioga em seu pátio. Afinal, você não precisa de nenhuma ferramenta especial ou de um ambiente específico para meditar. Você só precisa de um local confortável onde possa se sentar ou deitar enquanto acalma a mente e se concentra na respiração. Se você tem um banco ou cadeira favorita na área de estar ao ar livre ou no jardim, talvez já tenha o local perfeito para meditação ao ar livre.

Caso contrário, ou se você deseja criar um espaço mais personalizado para sua prática, aqui estão algumas dicas e ideias de design para inspirar você e começar.

Idéias para espaços de meditação no quintal

Espaço de meditação no quintal: criando uma paisagem sonora

Existem dois propósitos na criação de uma paisagem sonora para o seu espaço de meditação ao ar livre. Um dos objetivos é bloquear sons externos que possam distrair ou perturbar enquanto você está meditando. Isso pode incluir trânsito, latidos de cães da vizinhança, crianças brincando, cortadores de grama ou vizinhos falantes que também gostam de passar o tempo em suas áreas de estar ao ar livre. Uma mente errante é bastante desafiadora quando se medita dentro de casa, onde você tem mais controle de ruído, mas o número de distrações potenciais fora pode tornar muito mais desafiador alcançar e manter um estado meditativo.

O segundo propósito de criar uma paisagem sonora é introduzir sons suaves que podem ajudá-lo a relaxar ou focar sua atenção para aquietar sua mente.

Se o ruído externo não for um grande problema, você pode apenas introduzir alguns sons suaves com sinos de vento. Se você deseja gerenciar sons externos e criar uma atmosfera relaxante para sua meditação, a opção mais fácil é usar seu telefone com um alto-falante externo. Existem muitos aplicativos e serviços de streaming de música que oferecem música ou sons calmantes adequados para meditação.

Para uma opção mais natural que também adiciona apelo visual, considere um borbulhador ou fonte para introduzir o som relaxante da água e ajudar a bloquear as distrações. Maioria fontes precisa estar conectado, portanto, você precisará considerar isso ao selecionar sua área de mediação. Fontes solares podem ser colocadas em qualquer lugar com luz solar adequada, para que você tenha mais liberdade para criar seu espaço de meditação ao ar livre no local que for melhor para você.

Se essas opções para reduzir o ruído externo e introduzir sons suaves não forem suficientes para ajudar a aquietar sua mente, concentre-se na respiração. Você pode contar cada respiração ou simplesmente se concentrar em cada inspiração e expiração. Como alternativa, você pode recitar um mantra para ajudá-lo a acalmar sua mente e foco.

Dicas de espaço de meditação

Espaço de meditação no quintal: proteção contra os elementos

Se estiver muito ventoso ou chuvoso lá fora, você provavelmente escolherá participar de sua prática de meditação dentro de casa. No entanto, a menos que planeje meditar apenas no início da manhã ou tarde da noite, você precisará de proteção do sol. Isso pode ser feito criando seu espaço sob a sombra de uma árvore, em um pátio coberto ou sob um 'pérgola . Se você não tiver nenhuma dessas opções, pode instalar um vela de sombra barata para bloquear reflexos brilhantes e ajudar a proteger sua pele da luz solar direta em excesso.

Espaço de meditação no quintal

Estrutura de meditação ao ar livre

Se você tiver espaço e orçamento, talvez queira construir uma estrutura dedicada à sua prática de meditação. Pode ser uma estrutura fechada, como um galpão, uma estufa, uma casa de veraneio, uma cápsula de escritório, uma casa na árvore ou uma yurt. Ou pode ser uma estrutura aberta, como um pátio coberto, gazebo, dossel ou pérgula. Qualquer uma dessas opções oferece mais privacidade, mesmo com as estruturas abertas, já que você pode adicionar cortinas de pátio às opções abertas. Algo como um simples pérgula com tecido retrátil pode ser um projeto DIY de um dia que definirá e protegerá seu espaço de meditação.

As estruturas de meditação também permitem que você medite ao ar livre quando o tempo não é ideal. Além disso, isso permite um espaço dedicado que você pode configurar com almofadas, velas, incenso, estátuas e qualquer outra coisa que você queira para aprimorar sua prática. Com um espaço dedicado, você pode deixar seus acessórios e suprimentos de meditação arrumados ou guardados com segurança por perto, para que não precise retirá-los e configurá-los para cada sessão.

Espaço de Meditação

Espaço de meditação andando no quintal

Embora a maioria das pessoas esteja familiarizada com a meditação sentada, esse não é o único estilo. Existem algumas formas de meditação que envolvem movimento, como qigong e meditação andando. Você pode praticar qigong no espaço de meditação que criar, mas o espaço pode não ser grande o suficiente para a meditação andando. Embora a meditação andando não requeira uma grande área, ajuda ter espaço suficiente para caminhar em um pequeno círculo ou oval. Você também pode andar para frente e para trás em linha reta.

Para praticar a meditação andando, concentre-se no ato e na sensação de pisar, incluindo levantar o pé e colocá-lo de volta no chão. Algumas pessoas contam enquanto caminham, enquanto outras se concentram na respiração e nos passos.

Para criar um espaço para meditação andando em seu quintal, você pode instalar um caminho sinuoso que serpenteie pelo seu jardim ou, talvez, um labirinto, se houver uma área aberta disponível. Um labirinto simples pode ser criado usando 'pedras de pavimentação ou rochas seguindo as inspirações de design que você pode encontrar online.

Idéias de design de jardins de meditação

Você não precisa de um deck ou yurt dedicado para praticar meditação, mas criar um espaço acolhedor e relaxante pode ajudar. Se o seu objetivo é meditar ao ar livre para desfrutar do ar fresco, do sol e da natureza durante a prática, você pode criar um jardim de meditação onde possa sentar-se ou caminhar em um ambiente tranquilo.

Se linhas limpas e ordem o deixam calmo, considere um 'Jardim zen com rochas ou formações rochosas bem posicionadas e areia ou cascalho que você pode usar para criar designs fluidos.

Se as vistas, os cheiros e as texturas variadas da natureza fazem você se sentir aterrado, crie um jardim de meditação repleto de plantas em cores e aromas que você achar agradáveis ​​e relaxantes. Algumas opções incluem lavanda, jasmim e gardênia.

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