Veja como você pode vencer a dor menstrual

6 maneiras verdadeiramente eficazes e aprovadas por médicos de combater a dor menstrual

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A dor menstrual é a pior. Período. Mais da metade das mulheres nos EUA relatam que sofrem de dismenorreia, dor associada a cólicas menstruais, de acordo com o Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas . Embora a ciência trabalhe horas extras para encontrar uma cura para garantir que as ereções durem mais, nós perguntamos Courtenay Poucher , M.D. FACOG e OB-GYN certificado pelo Conselho para alguns remédios para aliviar a dor menstrual, uma condição muito tratável que ocorre todos os meses para as mulheres.

Tudo começa com sua dieta.

Assim como acontece com todos os aspectos de nossas vidas, dieta e exercíciosdesempenham um papel essencial em nosso bem-estar geral. “Quanto mais limpa a dieta e quanto mais preparada fisicamente a mulher for, menos cólicas ela poderá sentir”, diz Poucher. Então, o que você deve comer? Uma dieta rica em frutas e vegetais é melhor para combater as dores mensais. Incorporar açafrão em suas refeições também pode ajudar. O extrato de raiz tradicionalmente indiano foi encontrado para acalmar espasmos musculares e aliviar a dor associada a cãibras.

Planeje com antecedência quando se trata de analgésicos.

Você pode pensar que deve começar a tomar Advil ou Aleve no primeiro dia dos sintomas de dor, mas Poucher discorda. “Medicamentos antiinflamatórios não esteróides como Naproxeno (Aleve) ou Ibuprofeno (Advil) tomados um a dois dias antes do início do sangramento podem não apenas manter a dor longe, mas também diminuir a quantidade de fluxo em até 70 por cento”, explica ela. . Se você sabe quando sua próxima menstruação está chegando, é melhor começar a planejar com antecedência.



Pule o chá, pegue a vitamina B e o óleo de peixe.

Embora uma xícara de chá de camomila possa ser calmante, não está fazendo nada para as dores menstruais, diz Poucher. No entanto, ela recomenda vitamina B e óleo de peixe; alguns estudos mostraram que ambos podem funcionar para reduzir a inflamação e, assim, reduzir a dor menstrual.

Aquecê-lo!

Viva a almofada de aquecimento! Um favorito entre os atletas para os músculos doloridos, a ferramenta da velha escola também funciona para cólicas menstruais. A aplicação de calor relaxa o músculo uterino e, ao fazer isso, alivia a restrição do fluxo sanguíneo que causa dor.

A acupuntura pode ser sua melhor amiga.

Colocar agulhas minúsculas em seu corpo não é para todos, mas Poucher é um fã. “A acupuntura estimula a produção de serotonina e endorfinas no sistema nervoso central, o que permite uma sensação de bem-estar”, diz ela.

Tente coisas novas.

Recentemente, um novo instrumento analgésico, Lívia , foi liberado. O dispositivo cria pulsos únicos na parte inferior do abdômen ou nas costas que bloqueiam os receptores de dor. Embora várias mulheres tenham tentado, inclusive eu, as críticas são mistas. Divulgação total: funcionou para mim. 'Se ao menos uma mulher melhorou e é seguro, vá em frente', acrescenta Poucher.

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